??前几天写了有关“躺平”的文章,一些朋友看过之后非常有同感,还描述了自己的躺平状态。随之,另外一个话题被抛出来:
?“ 我们的人生意义到底是什么?每个人又该如何过自己的人生呢?”?这是人类一直在思考的问题。
而随着社会的发展,物质的极大丰富,人们的基本需求得到极大满足,科技的发展,解放了很多机械工作,这个话题成为了比任何时代,都更值得去探索。?
当人类身体和精神越来越自由时,如何在自由的土壤中活出自己,找寻生命的意义,变得更为重要。?
我们需要首先来探讨—人生是否是有意义?如果有意义,又有哪些意义??
part 1?人生的意义
以下从建构主义、家庭系统动力、人本主义、积极心理学中的一些观点来探讨人生意义。?
a 本身无意义
从建构主义的观点来看,一切都是建构出来的。那么,人生的意义也是建构出来的,人生本身是没有意义的。
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既然人生意义是被我们所赋予的,那么就不存在对与错、好与坏、该与不该。我们每个人都拥有为自己的人生赋义的自由。?我们每个人都可以为自己的人生赋义,不用在意他人的意义与我们是否相同,也不用去执着于寻找一个绝对正确的答案,最重要的我我们自己想要过什么样的生活。?
对此,意义疗法的创始人弗兰克说:“生命的意义在每个人、每一天、每一刻都是不同的,所以重要的不是生命之意义的普遍性,而是在特定时刻每个人特殊的生命意义。”
?我们也不需要在意人生意义是否变化,是否与过去不同,最重要的是当下我们赋予的生活意义是什么,这样的意义会让我们过好现在的生活,也会引领我们朝向一个可能的未来。
b?存在即价值
关于人生是否有意义和价值,沈家宏老师曾说过这样的话:“当我们找不到人生的意义和人生价值时,我们可以用“还原”的方式,把自己还原成动物、植物或其他的生物,从生命的角度来重新看待自己。”?动物、植物或其他的生物,他们都是大自然的一种存在形式,是一种生命的形态。
生命存在本身就是有意义和有价值的。
每个生命都是一种平等的存在,不论你是什么样的动物,或者植物长得是高是低。?
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从这个角度来看,人作为其中的一种生命形态,存在本身就是有意义和有价值的。这种意义和价值也不受我们的种族、文化、学历、相貌、职业等的影响。
?看见我们人作为一种生命,存在即有价值,这会让我们每一个人都更加尊重自己,同时也能够以平等之心尊重他人,也会让我们更加容易感受到自己的价值感。?
同时,也让我们拥有了更多的勇气和自由,我们可以去过任何想要过的生活,即使没有结果、即使失败、即使不被理解、即使默默无闻,都是具有价值的,都是可以的。
c 自我实现
?从马斯洛需求层次理论中,我们看到人生最大的意义是自我实现。?自我实现是指人都需要发挥自己的潜力,表现自己的才能;只有当人的潜力充分发挥并表现出来时,人们才会感到最大的满足。
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?根据马斯洛的需求层级理论,当一个人较低层次的需求(如安全感)获得基本满足之后,他便会转而尝试满足更高层次的需求(如自我实现),他对生命的满意度也随之提高。?马斯洛曾经对自我实现的人进行调查和研究,并总结了自我实现者具有16个特征,比如:
了解现实、悦纳自己与他人、爱自己与他人、独立自主、有广阔的视野,对平凡事物不觉厌烦及对日常生活永感新鲜等。?追求自我实现,也是人生的一种意义之所在。?
d 心流状态
关于人生的意义与价值,积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖曾进行了一些诠释。?他提到创造意义就是把自己的行动整合成一个心流体验,由此建立心灵的秩序。?
所谓心流,指是是一个人完全沉浸在某种活动中,无视其他事物的存在的状态,这种体验本身带来莫大的喜悦。
这是米哈里在研究人的幸福感时所提出的一个概念。
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这种体验,就像是一名水手,握紧鼓满风帆 缆索,任凭海风吹拂发际,感觉船只破浪前行的愉悦。此时,帆、船、风、海四者,在水手的血管中产生了一种和谐的共鸣。?又像是一个画家,目睹画布上的色彩构成相互吸引的张力,在惊讶不已的原创者眼前形成崭新生命时的感觉。
这种体验,不仅仅是在心无牵挂、感受最敏感、完全放松的时刻,也可以在一个人为了艰巨的任务而辛苦付出,把体能和智力都发挥到极致的时候。
比如,当一个孩子,用发抖的小手,将最后一块积木安放到他从未堆过的那么高的塔尖上时;当一位游泳健将,在尽最大努力拼出最好成绩时;当一位小提琴家,把一段复杂的乐曲演奏得出神入化时。?
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关于人生意义的解读还有很多,比如,荣格提出“自性与自性化”,也是对人生意义的一种表达,后面有涉及这个部分。???
part 2?找寻人生的意义
?探讨了人生意义,接下来是该如何找寻自己人生的意义,活出自己的生命价值,相信这也是很多人最关心的。?以下结合上面几个理论,整理了找寻人生意义的三个方向:
1.找回自我
?马斯洛所提出的自我实现,是人类的五大需要之一。当其它层次的需要满足后,人们就会倾向于自我实现需要的满足。?但是,我们的自我实现需要倾向,在一些情况下会受到阻碍。?马斯洛提到,特别是孩童时期父母冷酷或拒绝的态度,便会影响到这个人的自我概念的健康发展和他对现实世界的觉察,这个人开始自我防卫,甚至从真实的感受中抽离出来时,更难成为自我实现的人。
?对此,人本主义心理学的另一位代表人物罗杰斯也表达了观点。?他提到,所谓自己,就是一个人的过去所有的生命体验的总和。假如,这些生命体验我们是被动参与的,或者说是别人的意志的结果,那么我们会感觉,我们没有在做自己。?相反,假若这些生命体验我们是主动参与的,是我们自己选择的结果,那么不管生命体验是快乐或忧伤,我们都会感觉是在做自己。?上述的观点,告诉我们想要自我实现,拥有自我是很重要的。
?沈家宏老师对此也在课堂上说过,“自我实现的前提是有自我,假如一个人没有自我,那就没有办法自我实现。”
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在家庭系统动力学的研究中,一个人想要拥有完整的自我,很重要的是要与父母完成分化。这种分化完成得越好,一个人就能够更好拥有自我。?相反,如果我们与父母没有办法很好的分化,一个人就很难找到自我和活出自我。?他可能会受到忠诚动力的影响,重复了父母人生的命运;?他也可能受重男轻女动力的影响,过着看似自我实现,但却是自我证明的生活;?他也可能受到父母婚姻动力的影响,一辈子没有办法走入婚姻。
?那么,对于一个成年人来说,我们如何能够完成自己与父母的分化呢??分化其实包括两个部分,分离与连结。所谓的分离,很重要的就是与父母形成良好的心理边界。
?与父母的分离,我们需要做到对于父母的事情不去干涉,保持尊重。父母的事情包括,父母的婚姻、健康、生活方式等。?同时,对于我们自己的事情,我们要完全去承担责任。属于我们自己的事情,包括爱情、婚姻、子女养育、健康、职业等。
有时候,我们很容易将自己卷入父母的婚姻冲突之中,做其中一方父母的支持者,反对另外一方父母,或者作为和解员的角色而存在;
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当我们被父母的婚姻卷入过多时,不仅仅影响我们自己,也不利于父母之间关系的发展。
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也有时候,我们在进行职业选择、恋爱与婚姻抉择等的过程中,没有办法尊重自己内心的需要和意愿来进行选择;
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当我们不是按照自己内心做出选择时,不仅仅我们难以找到幸福,内在也会对父母有很多的不满和抱怨。
看到这些,可能很多人会有疑问,这不是与父母隔断关系的意思吗?
其实不是,这就要提到分化的另外一个方面即连结。
我们与父母分离的同时,与他们也建立爱的连结,建立成人与成人的关系,这种关系类似于朋友。?
比如说,我们关心父母的健康,如果他们的某些生活方式不好,我们可以像对朋友那样关心和问候,可以给他们买些有助于身体健康的食物,也可以给以他们一些建议。?但最终,父母选择用什么样的方式来保持健康,则是他们自己的权力,我们需要保持尊重。?当我们能够与父母既做好分离,同时也建立好爱的连结时,父母的爱便不会让我们有压力和负担,父母也能够成为我们的资源,同时我
们也能够更好地做自己,让自己过着自我实现的生活。
2.让生活更多心流状态
?心流体验,让我们更容易感受到幸福感,也让我们更多感受到生命的意义和价值。我们可以在生活中,让自己多一些时间处在心流状态中。?如何让自己多一些时间处在心流状态呢??米哈里总结出了以下八大要素:
我们面临一个可完成的事情;
我们需要全神贯注于此事;
事情有一个明确的目标;
过程中可以得到及时反馈;
我们能够深入而毫不牵强地投入到行动之中;
充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动;
进入“忘我”的状态,但心流体验告一段落后,自我感觉又变得强烈;
主观感受到的时间会改变。
以上八个要素中,很重要的是我们要去选择一个目标,然后全身心投入其中,在这个过程中不断去找到乐趣、收到即时反馈。
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这里需要注意,乐趣与享乐不同。?
所谓的享乐,可口的食物、美丽的风景、与有趣的人做朋友、和谐的性生活以及金钱能够买到的其他一切享受,这些都是会给我们带来享乐。然而切转瞬即逝,并不能带动心灵的成长,也不能增加自我的复杂性。?
而乐趣则不同,乐趣指一个人不仅仅需求和欲望得到满足,更超越既有制约,完成了一些意料之外的事。它具有发展的特性,并蕴含新鲜感和成就感。?比如,阅读一本书,发现新观点;赢得了一场足球比赛,体验了满满成就感;突然将一个晦涩难懂的理论,思考弄明白,等等。?这些事情在进行的过程中,谈不上“享乐”,但事后回想起来,我们会情不自禁地说“有意思”。而且,经历过这样的事情后,我们就感觉自己有了改变,有了成长,在某些方面,这次体验使我们变得更复杂、更丰富。
?那么,享乐与乐趣有何不同呢?比如吃喝对每个人来说都是一种享受,但要从中得到乐趣却比较困难,唯有在吃喝时投入足够多的注意力,分辨各种不同口味、作料之间细微差别的人,才会跟美食家一样,觉得乐趣无穷。
3.为自己的人生赋义
?我们在人生的意义部分提到“人生的意义是被赋予的”,既然是被赋予的,那么就涉及到另外一个问题,我们可以给自己的人生赋予哪些意义呢?
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生命诚可贵,爱情价更高,若为自由故,二者皆可抛。
?这是裴多斐的人生意义,最重要的是自由,其次是爱情。?
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人最宝贵的是生命,生命每个人只有一次,人的一生应该这样度过:当他回首往事的时候,不因虚度年华而悔恨,也不因碌碌无为而羞愧。
这样,在临死的时候他就能够说:我的整个生命和全部精力,都献给了世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争。
这是保尔·柯察金的人生意义,致力于人类解放斗争的伟大事业。?对于平凡生活中的我们,又该如何去为人生赋予意义呢?
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我想借用笛卡尔的名言“我思故我在”的句式,表达几种人生的意义。?笛卡尔是哲学家,有着非常强大的思考能力。对他而言,思考哲学的一些命题是他重要的人生意义。?思考功能其实是每个人都具备的功能,除此之外我们还有感觉、情感和直觉三种功能。这是荣格在心理类型理论中提到的。
每个人的性格不同,也会拥有不同的天赋和潜能。心理功能方面,每个人都同时拥有以上四种功能,也都有其中一个最擅长的心理功能,或思考、或感觉、或情感、或直觉。?当一个人能够运用自己最擅长的心理功能时,他的天赋和潜能也更容易发挥,他也更能够找到自己的生活意义。?因此,我们就可以简单把人生意义分为四种:
“我思故我在、我感故我在、我爱故我在、我觉故我在”。
我补充一种“我做故我在”,因为很多人是喜欢去成就一些事情,而且在此过程中乐此不疲。
我思故我在,人生的重要意义在于思考,这样的人也善于思考。他们可能成为科学家、哲学家、电脑编程员、物理老师等。他们在思考的过程中,感受到兴奋,感觉到自己的价值。
?我感故我在,人生的重要意义在于感受,或者说是体验,这样的人最关注当下,也是最容易享受当下的人。他们或许会在任何一次体验中,感受到莫名的喜悦,感受到生活的意义。?
我爱故我在,人生的重要意义在于爱,在于与他人建立爱的连结。他们在付出爱与感受别人的爱时,会觉得最幸福和最有价值。?
我觉故我在,人生的重要意义在于未来和梦想,他们心怀热情,具有丰富的想象力和创造力,总是很喜欢规划未来美好的蓝图。
?我做故我在,人生的重要意义在于行动与成就,他们很用心去投入事情,也在做事情的过程中体验到幸福感和价值感,同时期待自己功成名就。
以上是人生意义的一种分类,当然还会有其它很多的表达。?如果你在找寻自己人生的意义,可以去了解自己的性格和潜力,从而找到其中的一种意义。
当然,我们也可以多去觉察,看看在什么情境中、在什么状态下,我们最容易感受到自己的价值感。?
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以上是今天的分享,希望对大家能够有一些 助,也欢迎在文末留言相互交流。
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作者:素简
沈家班第九期学员、国家二级心理、咨询师沈家宏心理主创、以字为媒,将“心”传递
参考书籍:亚伯拉罕·马斯洛《动机与人格》维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》米哈里·契克森米哈赖《心流》沈家宏《原生家庭—影响人一生的心理动力》
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